bob竞彩:研讨之后发现:常喝这两类饮品有助于下降晚年身体衰弱危险
人到中年不得已,保温杯里泡枸杞。但其实,更引荐中年人喝下面这两种饮品……
2023 年 7 月,一项宣布在《美国医学主任协会杂志》(JAMDA)的研讨发现,中年人喝茶或咖啡,有助于下降晚年身体衰弱危险。
这项研讨共纳入了约 1.2 万名 45~74 岁参与者,他们的均匀岁数是 53 岁,均匀随访 20 年。依据喝茶、喝咖啡的习气,研讨人员将参与者分为:
研讨中一杯的规范重量为 237 毫升。大部分(68.5%)的参与者每天喝咖啡,其间,52.9%的人每天喝 1 杯,42.2%的人每天喝 2~3 杯,4.9%的人每天至少喝 4 杯;36.7%的参与者不喝茶,39.4%的人每月或每周都会喝茶,23.8%的人每天喝茶。
与中年时每日不饮用咖啡的人比较,每天饮用 4 杯及以上咖啡者下降了老年时 46%的衰弱危险;与每日不喝茶的人比较,每日喝红茶或绿茶的人老年时衰弱危险下降了 18%。
喝咖啡或茶与身体衰弱危险下降的相关,可能与这两者中含有的化合物有关,如、多酚等。这些化合物可能会经过抗炎、抗氧化效果,下降变老过程中一些会导致身体衰弱的疾病危险,如某些类型的癌症、心血管疾病、2 型糖尿病、肥胖症和神经退行性疾病等。
咖啡的饮用时刻最好放在早餐或午饭后喝比较适合,可促进代谢,协助消化。假如下午或晚上再喝咖啡,可能会影响晚上睡觉质量;而喝茶最好也不要在晚上饮用浓茶。此外,不管喝茶仍是咖啡不要空腹喝,简单影响肠胃。
需求留意的是,爱喝茶的人主张远离烟酒。喝茶的一起吸烟喝酒,会添加患癌的概率。
胃欠好的人群,尤其是缓慢胃炎、胃食道反流等根底疾病的人群,留意茶要选淡一些的,主张少喝咖啡。最好别空腹喝。
[1] 伊丽莎白·A.丹西,桑尼·拉森. 丧命植物[M]. 重庆:重庆大学出版社, 2022.
[2] 理查.伊文斯.舒尔兹, 艾伯特.赫夫曼, 克里斯汀.拉奇. 众神的植物[M]. 台湾:商周出版社, 2010.
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